วันที่เหงื่อท่วม ดื่มแต่น้ำเปล่าพอไหม?

วันที่อากาศร้อน ซ้อมแล้วเหงื่อไหลเป็นน้ำ หลายคนทำถูกแล้วคือ “ดื่มน้ำให้พอ” แต่คำถามคือ ดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียวพอจริงไหม? คำตอบคือ บางวันพอ บางวันไม่พอ โดยเฉพาะวันที่ซ้อมนาน เหงื่อออกเยอะ หรือกิจกรรมหนักต่อเนื่อง เพราะเวลาเหงื่อออก ร่างกายไม่ได้เสียแค่น้ำ แต่เสีย “เกลือแร่” ออกไปด้วยเหมือนกัน

ทำไมบางวันดื่มน้ำเปล่าแล้วก็ยังเพลีย?

ถ้าคุณเสียเหงื่อมาก แต่เติมกลับแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว บางคนจะเริ่มเจออาการแนวนี้

• เพลียไว แรงตกทั้งที่ยังอยากซ้อมต่อ
• เวียนหัว มึน ๆ โฟกัสไม่ค่อยอยู่
• เป็นตะคริวง่าย กล้ามเนื้อตึงเร็ว
• ซ้อมเสร็จแล้วล้า “ค้าง” นานกว่าปกติ

อาการเหล่านี้มักเกี่ยวกับ “สมดุลน้ำและเกลือแร่” ที่ยังไม่กลับมาเต็ม

แล้วต้องดื่มแบบไหนถึงจะเหมาะ?

ให้คิดง่าย ๆ ตามสถานการณ์

• ซ้อมสั้น/เหงื่อไม่เยอะ → น้ำเปล่ามักเพียงพอ

• ซ้อมนาน/เหงื่อท่วม/อากาศร้อนจัด → ควรมีตัวช่วยเรื่อง เกลือแร่ ร่วมด้วย

ทริคสำคัญคือ จิบเป็นระยะ ไม่รอให้กระหายน้ำ เพราะตอนนั้นร่างกายเริ่มขาดไปแล้ว

เช็กง่าย ๆ ว่าวันนี้ควรเติมเกลือแร่ไหม

ถ้าเข้าเงื่อนไขเหล่านี้ แนะนำให้พิจารณาเติมเกลือแร่

• เสื้อเปียกชุ่ม เหงื่อออกต่อเนื่อง
• ซ้อมเกินประมาณ 45–60 นาที
• กลางแดด/อากาศร้อนมาก
• เคยเป็นตะคริวง่าย หรือรู้สึกเพลียบ่อยระหว่างซ้อม

ตัวช่วยสำหรับวันเหงื่อท่วม: IONTEX (Extrifit)

ถ้าคุณเป็นสายวิ่ง สายปั่น หรือซ้อมหนักแล้วเหงื่อออกเยอะ การมีเครื่องดื่มช่วยดูแลสมดุลน้ำและเกลือแร่จะทำให้ซ้อม “ลื่น” ขึ้นมาก IONTEX ของ Extrifit เหมาะกับวันที่ต้องการตัวช่วยเติมความสดระหว่างกิจกรรม ลดโอกาสเพลียไว และช่วยให้ร่างกายกลับมาพร้อมได้ดีขึ้นหลังเสียเหงื่อเยอะ

น้ำเปล่าจำเป็น แต่วันที่เหงื่อท่วม
การมีเกลือแร่ร่วมด้วยจะช่วยให้ร่างกายไม่ดรอปง่าย
และถ้าอยากได้ตัวช่วยที่ใช้งานสะดวก IONTEX ก็เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับวันซ้อมหนักครับ