เช็ก 4 อย่างมีในกระเป๋าหรือยัง? ก่อนออกกำลังกาย

ไปถึงยิมแล้วเพิ่งรู้ว่าลืมน้ำ ลืมผ้า หรือรองเท้าไม่พร้อม เป็นเรื่องที่หลายคนเจอบ่อยครับ และทำให้การซ้อมวันนั้นสะดุดทันที จริง ๆ ก่อนออกกำลังกายแค่เช็กของในกระเป๋าให้ครบไม่กี่อย่าง ก็ช่วยให้ซ้อมได้ลื่นขึ้นเยอะ

บทความนี้สรุปแบบง่าย ๆ กับ 4 อย่างที่ควรมีติดกระเป๋า ก่อนออกกำลังกาย อ่านจบแล้วเช็กตามได้เลย

1) รองเท้าและชุดซ้อมที่พร้อมใช้งาน

ข้อนี้พื้นฐานที่สุด แต่สำคัญมาก เพราะรองเท้าและชุดที่เหมาะกับการซ้อมช่วยให้ขยับตัวคล่อง ลดความรำคาญระหว่างออกกำลังกาย และช่วยให้โฟกัสกับการซ้อมได้เต็มที่ ถ้าเป็นสายเวทหรือสายวิ่ง ยิ่งควรเลือกรองเท้าให้เหมาะกับประเภทการซ้อม จะช่วยเรื่องความมั่นคงและความสบายได้มาก

2) น้ำดื่ม

หลายคนเริ่มซ้อมทั้งที่ยังดื่มน้ำน้อย พอซ้อมไปสักพักจะเริ่มเพลีย แรงตกง่าย การพกน้ำติดกระเป๋าไว้ช่วยให้จิบได้ตลอด และทำให้ร่างกายพร้อมกว่าการรอหาน้ำทีหลัง ถ้าซ้อมนานหรือเหงื่อออกเยอะ การมีเครื่องดื่มเสริมติดไว้ก็ช่วยได้ แต่พื้นฐานคือ “ต้องมีน้ำก่อน”

3) ผ้าเช็ดเหงื่อและอุปกรณ์ส่วนตัวเล็ก ๆ

ผ้าเช็ดเหงื่อ, หูฟัง, ยางรัดข้อมือ, ถุงมือ หรือของเล็ก ๆ ที่คุณใช้ประจำ อาจดูเป็นรายละเอียดเล็กน้อย แต่พอขาดไปจริง ๆ จะรู้เลยว่าซ้อมไม่สุด แนะนำให้ทำเป็น “ชุดประจำกระเป๋า” ใส่ไว้ตลอด จะช่วยลดโอกาสลืมได้มาก

4) ตัวช่วยโภชนาการตามสไตล์การซ้อม

ข้อนี้แล้วแต่เป้าหมายของแต่ละคนครับ บางคนพกไว้ก่อนซ้อม บางคนไว้หลังซ้อม เช่น โปรตีน หรือเครื่องดื่มเสริมที่ช่วยให้จัดการโภชนาการง่ายขึ้น โดยเฉพาะวันที่รีบหรือไม่ได้กินมื้อหลักตรงเวลา การมีติดกระเป๋าไว้ไม่ได้แปลว่าต้องใช้ทุกครั้ง แต่ช่วยให้พร้อมกว่าเวลาจำเป็นจริง ๆ

ก่อนออกกำลังกาย ลองเช็ก 4 อย่างนี้ให้ครบ
รองเท้า/ชุดซ้อม + น้ำดื่ม + ผ้าเช็ดเหงื่อ/อุปกรณ์ส่วนตัว + ตัวช่วยโภชนาการ

แค่นี้ก็ช่วยให้วันซ้อมลื่นขึ้น ไม่ต้องเสียเวลาเพราะของไม่ครบ และทำให้โฟกัสกับการออกกำลังกายได้เต็มที่มากขึ้นครับ

ตัวช่วยเสริมจาก Extrifit ที่พกไว้ได้

ถ้าเป็นคนซ้อมประจำและอยากดูแลร่างกายในระยะยาว นอกจากของใช้ก่อนซ้อมแล้ว การมีตัวช่วยดูแลข้อต่ออย่าง FLEXAIN (Felxia) ของ Extrifit ติดไว้ใน routine ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี โดยเฉพาะสายเวทและสายวิ่งที่ใช้งานข้อเข่ากับข้อต่อบ่อย

ไม่จำเป็นต้องใช้แทนพื้นฐานอย่างการวอร์มหรือพักผ่อน แต่ใช้เป็นตัวช่วยเสริมให้ดูแลร่างกายได้ครบขึ้นครับ