โปรตีน สำคัญที่สุดในช่วงนี้ เพราะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังใช้งาน ถ้าสะดวกกินอาหารจริงก็เลือกได้เลย เช่น ไข่ ไก่ นม หรือโยเกิร์ต แต่ถ้าวันไหนรีบ ไม่สะดวกกินมื้อหลักทันที การใช้โปรตีนเสริมก็ช่วยให้เติมได้เร็วขึ้น

น้ำ ก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะหลังซ้อมร่างกายเสียเหงื่อไปเยอะ การดื่มน้ำให้พอจะช่วยให้ฟื้นตัวดีขึ้นและลดอาการเพลียหลังออกกำลังกาย

ส่วน คาร์บ ควรเสริมตามความหนักของการซ้อม ถ้าซ้อมหนัก ซ้อมนาน หรือมีซ้อมต่อ คาร์บจะช่วยเติมพลังงานกลับมาได้ เช่น กล้วย ขนมปัง หรือข้าวในมื้อถัดไป

สรุปง่าย ๆ คือ หลังออกกำลังกาย 30 นาทีแรก ให้คิดแบบนี้
เติมโปรตีนก่อน ดื่มน้ำให้พอ และเสริมคาร์บตามความจำเป็น แค่นี้ก็ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นแบบไม่ต้องซับซ้อน

ถ้าวันไหนอยากได้ความสะดวก AMINO 50! HERO ใช้เป็นตัวช่วยเติมโปรตีนหลังซ้อมได้ และ INSTANT BCAA ใช้เสริมในวันที่ซ้อมหนักหรือซ้อมนานได้ตามความเหมาะสมครับ